В ходе EMS-тренировок мы воздействуем на мышцы напрямую. Точно выверенный по глубине и частоте импульс поступает от электрода и стимулирует нужные мышцы, которые сокращаются и отправляют в мозг сигнал о своей работе. Проще говоря, мы действуем в обход головного и спинного мозга, посылая импульсы непосредственно в мышцы и тем самым заставляя их сокращаться. Этот процесс называется электромиостимуляцией, или EMS (ЭМС).

Как правило, EMS-тренировка длится 25–30 минут и состоит из разминки, основной части и лимфодренажного или антицеллюлитного массажа в конце.

В ходе основной тренировки клиент выполняет упражнения. Из-за воздействия электрических импульсов, которые заставляют мышцы напрягаться, даже самые простые упражнения даются с трудом, а лёгкие гантели уже представляют собой серьёзную нагрузку. Тренер регулирует глубину и интенсивность импульсов для каждой группы мышц, ориентируясь на поставленные цели, конкретные упражнения, уровень выносливости и физические ощущения клиента.

После основного цикла тренировки клиенту предлагается на выбор лимфодренажный или антицеллюлитный массаж, который также проводится за счёт электрических импульсов.